إعداد: بديع الخرسا
أضحت الرياضة جزءًا أساسيًا لا غنى عنه في حياتنا اليومية، سواء من الناحية الصحية أو العلاجية، لأنها تحافظ على الوظائف الحيوية مثل القلب، الكبد ، الغدد عامة، المفاصل ، والعضلات.
– عضلة القلب: تضخ الدم إلى جميع أنحاء الجسم على مدار اليوم، وعندما يكون الجسم سليمًا وقليل الدهون، يؤدي القلب وظيفته بكفاءة مذهلة ويكون في أفضل حالاته.
– الكبد: ينقي الدم والجسم من السموم، وينظم مستوى الهرمونات، خصوصًا عند ممارسة الرياضة بشكل منتظم.
بالإضافة إلى ذلك، لا بد أن يكون غذاؤنا متوازنًا ومكتمل العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم. يجب أن يشمل النظام الغذائي الخضروات، والفواكه، والألياف، والبروتينات مع الحد من الدهون والسكريات للحصول على صحة مثالية. ممارسة الرياضة تقدم أيضًا الفوائد التالية:
– الغدد: تسهم في تنظيم مستويات السكر والكوليسترول، بالإضافة إلى الحفاظ على توازن الأملاح والمعادن.
– المفاصل: تساهم الرياضة في تقوية المفاصل، مما يقلل من احتمالية الإصابة بالأمراض أو الآلام، وتحافظ على سلامتها حتى مع التقدم في العمر.
لذلك، يُنصح بممارسة الرياضة لجميع الأعمار، بدءًا من الأنشطة الخفيفة مثل المشي أو ركوب الدراجة، وصولًا إلى التمارين المقاومة أو اللياقية، وفقًا لاحتياجات الفرد وأهدافه.
لا يوجد أي أعذار تمنعنا من ممارسة الرياضة!
لدينا جميعًا وقت نخصصه للأنشطة المختلفة مثل التواصل الاجتماعي أو مشاهدة التلفاز، فلماذا لا نستغل من نصف ساعة إلى ساعة يوميًا للاستمتاع بالرياضة؟ بممارستها، نستثمر في صحتنا، ونساعد أجسامنا لتكون في حالة مثالية، مع الحرص على تجنب الإفراط الذي قد يؤدي إلى إصابات.
ودمتم بخير وصحة وعافية.
